Passati i 60 anni in genere si attraversano periodi complessi che possono anche portare a sconvolgimenti fisici e psicologici pari a quelli dell’adolescenza e non sono da sottovalutare. In genere intorno ai 65 anni si evidenziano molti cambiamenti e si è costretti a rallentare l’attività fisica perché non si riesce più a mantenere lo stesso ritmo di prima e l’alimentazione è spesso trascurata. E’ sbagliatissimo, come dice la Dottoressa Magnanimi, sottovalutare l’aspetto nutrizionale in questa età “un’alimentazione squilibrata e non bilanciata, è la conseguenza o di una magrezza eccessiva o di obesità”.
I consigli della dottoressa sono di privilegiare il consumo di frutta e verdura, latticini freschi (ottima fonte di calcio) e un paio di porzioni di carne e pesce, fondamentale è bere. Con il passare dell’età la sensazione di fame e di sete subiscono alterazioni quindi è molto importante ricordarci di bere almeno 10-12 bicchieri al giorno per un totale di circa 2 litri.
Invece per tenere sveglio l’intestino è auspicabile aumentare il consumo di frutta, kiwi, uva e prugne, ma anche spinaci, legumi e passati di verdure. Quindi cari over 65 attenzione a quello che mangiate e soprattutto bevete.
Beatrice Viola
24 novembre 2015