Il pensiero, infatti, ha bisogno di essere alleggerito, attraverso la stabilità dell’umore, che l’attività fisica contribuisce a mantenere, specialmente in una stagione come quella autunnale. Oltre al movimento, non bisogna dimenticare il respiro, perché è il primo ingrediente per una mente-sportiva. Qualunque tecnica o pratica finalizzata al rilassamento, richiede un’attenzione particolare al respiro, affinché si possa raggiungere lo scopo. Lento e profondo il respiro rilassa i muscoli, contrasta le rigidità del corpo e contribuisce a sentirsi pacificati e sereni, con sé e con gli altri. L’esercizio costante e paziente del corpo coinvolge la mente se si è attenti al respiro e a come si respira, affinché si riescano ad allontanare preoccupazioni e paure. Tra gli over, il respiro a volte non è semplice, ma ancora di più è importante porvi attenzione, perché la mente, il corpo e la psiche hanno bisogno del respiro come soffio vitale.
Sira Sebastianelli
psicologa-psicoterapeuta