Viene stimato che ne soffre almeno il 30% della popolazione. Tale fenomeno non può certo essere sottovalutato ed è per questo che si è cercato di indicare i possibili rimedi per superare soprattutto i primi giorni che sono quelli in cui si presenta in maniera più “forte”. Corretta idratazione, alimentazione sana, tornare alle vecchie abitudini con ritmi blandi, orari regolari e cibi freschi sono certamente i rimedi più efficaci. In più, se durante le vacanze abbiamo commesso degli stravizi magari con alcolici, un buon recupero deve appunto partire da una corretta idratazione, ma il fattore fondamentale è riprendere con gradualità soprattutto per i ragazzi che hanno superato i 50 anni, dobbiamo abituare il nostro fisico a passare dalla modalità off della vacanza spensierata a quella on della vita di tutti i giorni che si fa senza dubbio sentire con i segni della tensione prima che con la reazione di risposta adattiva al cambiamento. Per non sentire troppo forte questo stacco è allora necessario imparare a inserire nella quotidianità momenti di piacere, pause che allentino anche per pochissimo tempo la tensione e che spezzino la routine. Alcuni nutrizionisti, hanno addirittura ideato delle diete per il rientro dalle vacanze come per esempio una, a base di pane e pasta integrali, che sarebbero una fonte di energia per il cervello poiché, grazie alla ricchezza delle fibre, rilasciano gli zuccheri. Un’altra possibile dieta si basa su kiwi e banane in quanto fonti di triptofano che è un amminoacido che stabilizza l’umore stimolando la serotonina. Ovviamente sono da evitare le diete ricche di zuccheri perché il nostro corpo andrebbe a faticare ancora e non si farebbe altro che aumentare il nostro malessere. In questo momento, quindi, appena tornati dalle vacanze non ci rimane altro che seguire questi buoni consigli dal momento che mi rendo conto che le prossime saranno tra un anno, anche se poi sbircio il calendario davanti a me e vedo che, tra una sfilza di numeri segnati in nero, quelli rossi ci sono sempre, non sono una speranza ma una certezza…torna il sorriso!
Beatrice Viola
16 settembre 2014