Professor Braconaro ci può dire come il movimento aiuta gli over 60 e, diciamolo pure, anche gli over 50? E’ vero che chi si ferma è perduto? “ Bisogna prima di tutto dire che il movimento è fondamentale per l’apparato cardiocircolatorio, il controllo delle malattie metaboliche come diabete, alti valori di colesterolo e trigliceridi oltre che, naturalmente, nella prevenzione dell’obesità. Il movimento è benessere. Differente è l’attività fisica estrema o intensa che è bene lasciare ai giovani. Il movimento moderato ma costante nel tempo dà molti benefici con un importante contributo al trofismo e al tono dei muscoli.” Camminare quindi fa bene? “La camminata fa bene ed è efficace se fatta ad una velocità tra i 4 e i 5 km l’ora. Parliamo quindi di una camminata veloce, adatta ad individui tra i 55 e i 75 anni. Vanno bene anche stretching, yoga e ginnastica ma è giusto fare, prima di scegliere qualsiasi tipo di attività fisica, una visita da un medico dello sport o altra persona realmente qualificata che potrà individuare qual’è l’attività fisica più appropriata facendo una visita generale, un elettrocardiogramma e mettendo in relazione peso, statura e stato delle articolazioni. Non si può generalizzare, ogni individuo è diverso dall’altro. Bisogna lasciarsi consigliare dagli esperti perchè ognuno ha caratteristiche antropometriche proprie e il medico cucirà un abito di attività fisica su misura per ogni individuo.”
Anita D'Asaro
16 novembre 2016