CAMMINARE, IL MOVIMENTO E' BENESSERE. INTERVISTA AL PROF FRANCESCO BRACONARO

Camminare fa bene, lo dicono tutti ma soprattutto i medici perchè fare movimento è utile al cuore, al fisico, all’umore ma anche ai muscoli e perfino all’intestino. Per qualsiasi patologia, oltre alle cure tradizionali, viene sempre consigliato il movimento che praticamente è diventata una medicina per tutti. Nel caso degli over 65 poi è quasi d’obbligo perchè rafforza i muscoli che sostengono la colonna, aiutano ginocchia, caviglie instabili e articolazioni che si sono consumate. Sentiamo il parere di un esperto il Prof. Francesco Braconaro, specialista in Medicina dello Sport , Ortopedia e Traumatologia, Presidente della Commissione Medico Scientifica della Lega di serie B e Direttore Sanitario del Centro Medico Augusto di Milano.

Professor Braconaro ci può dire come il movimento aiuta gli over 60 e, diciamolo pure, anche gli over 50? E’ vero che chi si ferma è perduto? “ Bisogna prima di tutto dire che il movimento è fondamentale per l’apparato cardiocircolatorio, il controllo delle malattie metaboliche come diabete, alti valori di colesterolo e trigliceridi oltre che, naturalmente, nella prevenzione dell’obesità. Il movimento è benessere. Differente è l’attività fisica estrema o intensa che è bene lasciare ai giovani. Il movimento moderato ma costante nel tempo dà molti benefici con un importante contributo al trofismo e al tono dei muscoli.” Camminare quindi fa bene? “La camminata fa bene ed è efficace se fatta ad una velocità tra i 4 e i 5 km l’ora. Parliamo quindi di una camminata veloce, adatta ad individui tra i 55 e i 75 anni. Vanno bene anche stretching, yoga e ginnastica ma è giusto fare, prima di scegliere qualsiasi tipo di attività fisica, una visita da un medico dello sport o altra persona realmente qualificata che potrà individuare qual’è l’attività fisica più appropriata facendo una visita generale, un elettrocardiogramma e mettendo in relazione peso, statura e stato delle articolazioni. Non si può generalizzare, ogni individuo è diverso dall’altro. Bisogna lasciarsi consigliare dagli esperti perchè ognuno ha caratteristiche antropometriche proprie e il medico cucirà un abito di attività fisica su misura per ogni individuo.”

Anita D'Asaro

16 novembre 2016